7 Tips Cegah Rambut Rontok yang Mudah Diterapkan

Sahabat Fimela, sebelum mengetahui cara mencegah rambut rontok, ada baiknya kita cari tahu penyebab rambut rontok dahulu, ya! Rambut rontok biasanya terjadi karena faktor genetik keluarga ataupun sesederhana karena perawatan rambut yang membuat kerusakan pada rambut kita. Namun, terdapat beberapa faktor lain yang mungkin menyebabkan rambut bisa rontok. Diantaranya adalah:

• Infeksi jamur pada kulit kepala
• Pemilihan gaya rambut yang dapat membuat rambut terikat terlalu kencang (seperti kepang, ekstensi rambut, atau gaya ponytail yang terlalu kencang)
• Perubahan hormon (seperti kehamilan, melahirkan, atau menopause)
• Perawatan medis (seperti kemoterapi dan obat-obatan tertentu)
• Kekurangan nutrisi (terutama tidak mendapatkan cukup zat besi atau protein)
• Situasi yang membuat stres 
• Penyakit tiroid

1. Mengatur Pola Makan yang Sehat

Nutrisi yang cukup dan tepat sangat penting untuk menjaga kesehatan rambut, lho, sahabat Fimela. Sebab kekurangan vitamin dan mineral dapat menyebabkan rambut rapuh dan mudah rontok. Beberapa nutrisi yang baik untuk kesehatan rambut seperti Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C, dan Zinc bisa kamu konsumsi, bersamaan dengan makanan sehat yang mengandung cukup kalori seperti sayur-sayuran, protein, dan zat besi.

2. Hindari Stres Berlebihan

Stres adalah salah satu faktor utama penyebab rambut rontok. Ketika seseorang stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol yang bisa memengaruhi kesehatan rambut. Oleh karena itu, penting bagi sahabat Fimela untuk mengelola stres dengan baik agar tidak berdampak buruk pada kesehatan rambut. Cobalah untuk melakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau sekadar berjalan-jalan di luar ruangan untuk mengurangi tingkat stres.

3. Memijat Kulit Kepala dengan Rutin

Sahabat Fimela, ternyata, memijat kulit kepala secara lembut dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memberikan pasokan nutrisi yang lebih baik ke akar rambut, lho! Kamu bisa memijat dengan menggunakan ujung jari atau dengan bantuan minyak alami seperti minyak kelapa atau minyak zaitun. Pijatan ringan ini tidak hanya membantu mengurangi stres, tetapi juga merangsang pertumbuhan rambut baru.

Sahabat Fimela, tips berikutnya adalah dengan menghindari penggunaan shampo atau kondisioner yang mengandung bahan kimia keras seperti sulfat dan paraben, karena kedua bahan tersebut dapat merusak kutikula rambut dan menyebabkan kerontokan. Sebaiknya, pilih produk yang mengandung bahan alami seperti lidah buaya, minyak argan, atau minyak kelapa, yang dapat memberikan kelembapan dan perlindungan ekstra pada rambut.

5. Hindari Gaya Rambut yang Dapat merusak Rambut

Hindari mengikat rambut terlalu kencang karena bisa menyebabkan kerusakan pada akar rambut. Jangan juga terlalu sering menyisir rambut saat basah, karena rambut lebih rapuh dan mudah patah pada kondisi ini. Selain itu, usahakan untuk tidak terlalu sering menggunakan alat styling panas seperti catokan atau pengering rambut. Jika ingin menggunakannya, pastikan menggunakan pelindung panas terlebih dahulu untuk mengurangi dampak kerusakan pada rambut.

Sinar matahari yang berlebihan dan polusi udara dapat merusak kesehatan rambut dan kulit kepala. Karena sinar UV dari matahari dapat menyebabkan rambut menjadi kering dan rapuh, yang meningkatkan risiko kerontokan. Maka dari itu, sebaiknya sahabat Fimela menggunakan topi atau pelindung kepala saat beraktivitas di luar ruangan dalam waktu lama untuk melindungi rambut dari paparan langsung sinar matahari. Selain itu, pastikan untuk membersihkan rambut secara rutin untuk menghilangkan debu dan kotoran yang dapat menyumbat pori-pori kulit kepala.

7. Konsultasi dengan Dokter atau Ahli Perawatan Rambut

Jika rambut rontok terjadi dalam jumlah yang banyak atau semakin parah, maka tips terakhir adalah berkonsultasi dengan dokter atau ahli perawatan rambut. Mereka dapat membantu mendiagnosis penyebab utama rambut rontok dan memberikan solusi perawatan yang lebih tepat, baik itu berupa perawatan medis, terapi, atau produk khusus.