5 Kebiasaan yang Bikin Tubuh Gampang Capek tapi Jarang Disadari

Menekan tombol "snooze" saat alarm berbunyi dan lanjut tidur lagi sehingga telat bangun bisa membuat tubuhmu gampang capek juga. Bangun kesiangan membuat kita tak punya cukup waktu mempersiapkan diri untuk menyiapkan energi yang cukup untuk menjalani hari. Sehingga saat menjalani rutinitas jadi kurang awal yang terlalu terburu-buru. Sebuah penelitian dari Harvard tahun 2008 menemukan bahwa orang yang bangun pagi bisa mengantisipasi masalah lebih baik dan lebih proaktif, yang berkaitan dengan bisa memiliki performa kerja dan kehidupan yang lebih baik.

Kekurangan magnesium bisa membuat tubuh gampang capek. Kalau kebiasaan makan kita kurang sehat dan kebutuhan magnesium kurang terpenuhi, maka kondisi tubuh bisa lemah. Usahakan untuk memiliki pola makan sehat dalam keseharian. Imbangi dengan konsumsi makanan yang kaya magnesium seperti kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, hingga buah-buahan seperti alpukat.

Tetaplah rutin berolahraga untuk menjaga kebugaran tubuh. Aktivitas gerak tubuh bisa mengurangi risiko terkena depresi dan membantu kita tidur lebih nyenyak. Luangkan waktu 150 menit dalam sepekan untuk berolahraga, maka tubuh akan 65% tidak gampang capek dalam menjalani keseharian.

Pada pagi hari sebisa mungkin luangkan waktu untuk mendapat paparan sinar matahari pagi. Bisa berjemur sebentar untuk sekadar menghangatkan badan. Paparan sinar matahari bisa bantu mengaktifkan vitamin D yang ada di dalam tubuh. Serta, bisa mengaktifkan produksi melatonin tubuh pada malam hari dan membantu kita untuk tidur lebih mudah pada malam hari.

Sering mengeluhkan pekerjaan? Sering mengeluhkan keadaan atau rutinitas yang dijalani? Bisa jadi ini juga yang membuat tubuhmu gampang capek. Terlalu banyak mengeluh bisa membuat kita makain stres. Saat pikiran stres, maka kondisi tubuh bisa ikut menurun.

Kini saatnya untuk memperbaiki kebiasan harianmu. Bisa dimulai dengan memperbaiki kebiasaan-kebiasaan di atas jika kamu masih sering melakukannya.