5 Makanan yang Ampuh Menurunkan Kolesterol dan Gula Darah Tinggi

Makanan pertama yang dipercaya ampuh menurunkan koleterol sekaligus gula darah tinggi ada wortel. Wortel mengandung serat, vitamin A, potasium, antioksidan dan beta karoten yang baik buat tubuh. Ada beragam menu masakan lezat yang bisa dibuat dengan bahan utama wortel. Dengan konsumsi wortel dalam jumlah yang tepat, kita bisa mendapatkan segudang manfaat darinya.

Brokoli adalah makanan yang bisa menurunkan kolesterol dan gula darah tinggi selanjutnya. Brokoli adalah super food yang mengandung beragam vitamin terbaik untuk tubuh. Brokoli juga kaya akan asam folat, kalium, zat besi, flavonoid dan serta yang sangat dibutuhkan tubuh. Selain menurunkan kolesterol dan gula darah, sayuran ini juga bermanfaat mencegah risiko kanker maupun tumor.

Aneka kacang-kacangan termasuk kacang kedelai serta olahannya, ini juga bisa menurunkan kolesterol serta gula darah dalam tubuh. Studi menemukan jika kacang-kacangan adalah makanan dengan segudang nutrisi yang bisa mencegah berbagai masalah kesehatan.

Siapa sangka, terong adalah makanan yang bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Terong mengandung asam folat, kalsium, kalium, vitamin C, K, serat, magnesium dan tembaga yang dibutuhkan tubuh. Selain baik dikonsumsi oleh orang dewasa, terong juga baik dikonsumsi anak-anak sebagai penunjang tumbuh kembangnya. 

Serat larut dalam oats, berperan besar dalam menurunkan kadar kolesterol dan lemak jahat di dalam darah. Makanan ini juga baik untuk sistem pencernaan. Sering dipilih sebagai pengganti nasi putih, oats termasuk makanan kaya serat namun rendah gula. 

Itulah sekian makanan yang ampuh menurunkan kadar kolesterol sekaligus gula darah tinggi dalam tubuh. Selain enak, makanan di atas juga cukup mudah untuk ditemukan di sekitar kita. Untuk menurunkan kolesterol serta gula darah, selain perbanyak konsumsi makanan di atas, kita pun harus bijak dalam menjalankan pola hidup. Pastikan untuk mengurangi asupan garam dan gula demi dapatkan kesehatan yang maksimal. Semoga informasi ini bermanfaat.