Fimela.com, Jakarta Sedang mencari menu harian yang rendah kolesterol? Yuk, coba bikin sayur sop. Dengan pemilihan bahan yang tepat dan pengolahan yang minim minyak, kita bisa membuat sayur sop yang enak dan rendah kolesterol.
Berikut ini lima resep sayur sop pilihan Fimela yang bisa dicoba. Selengkapnya, langsung saja simak uraiannya di bawah ini.
1. Resep Sayur Sop Oyong Bihun
Bahan-Bahan
- 2 buah oyong muda, potong bulat
- 1/2 buah wortel, potong bulat
- 1/2 buah jagung, sisir
- 50 gram mi bihun, rendam di air hangat hingga mengembang
- 50 gram daging ayam rebus, potong dadu
- 800 ml air
- 3 siung bawang putih, cincang
- 1 batang daun bawang, iris serong
- 1/2 sdm garam
- 1/2 sdt kaldu bubuk
- 1/4 sdt merica bubuk
- 1/2 sdt gula pasir
- bawang goreng untuk taburan
Cara Membuat
1. Didihkan air. Masukkan bawang putih dan daun bawang.
2. Masukkan wortel dan daging ayam rebus. Masak hingga wortel setengah empuk. Masukkan oyong dan jagung.
3. Masukkan bihun. Tambahkan garam, kaldu bubuk, merica, dan gula pasir.
4. Masak hingga semua sayuran matang. Angkat dan sajikan dengan taburan bawang goreng.
Selamat mencoba!
Advertisement
2. Resep Sayur Sop Sosis
Bahan-Bahan
- 2 buah wortel, iris bulat tipis
- ½ bungkul bunga kol, iris sesuai selera
- 1 buah kentang, iris dadu
- 5 buah sayur buncis, potong kecil-kecil panjang
- 3 buah sosis, iris sesuai selera
- 1 batang daun bawang
- 1 batang daun seledri
- 1 buah tomat
- 1 sdm bawang merah goreng
Bumbu
- Lada bubuk, secukupnya
- Garam, secukupnya
- Kaldu ayam bubuk, secukupnya
- 2 siung bawang putih, geprek kasar
- 1 ruas jari lengkuas, geprek kasar
Cara Membuat
- Cuci semua sayuran hingga bersih kemudian tiriskan.
- Rebus 400 ml air hingga mendidih.
- Masukkan sayur kentang ke dalam air, jika kentang matang masukkan buncis, wortel dan sayur kol. Masak hingga semua sayur cukup matang.
- Masukkan sosis ke dalam sayur yang direbus.
- Tambahkan garam, lada bubuk, bawang putih geprek, lengkuas dan kaldu ayam bubuk secukupnya.
- Tambahkan daun bawang, daun seledri dan tomat serta bawang merah goreng.
- Koreksi rasa, angkat sayur sop yang telah matang kemudian sajikan.
3. Resep Sayur Sop Makaroni
Bahan:
- 2 genggam makaroni
- 8 butir bakso sapi
- 1 batang seledri
- wortel, kubis, jagung manis, dan kentang secukupnya
Bumbu:
- 3 siung bawang putih
- 2 siung bawang merah
- 1 batang daun bawang prei
- garam, lada dan kaldu bubuk secukupnya
Cara Membuat
- Rebus air secukupnya. Masak makaroni kurang lebih selama 3 menit agar setengah matang. Matikan api, jangan ditiriskan dari airnya. Biarkan makaroni matang dengan sendirinya.
- Di panci lain, rebus kentang hingga setengah matang, lalu masukkan wortel dan jagung manis karena lebih mudah matang. Dengan begini semua sayur akan matang bersamaan.
- Masukkan bakso sapi dan seledri. Tiriskan makaroni dari air rebusan. Masukkan juga ke dalam panci.
- Iris tipis bawang merah dan putih, tumis hingga harum, masukkan daun bawang dan lada bubuk secukupnya, tumis sebentar hingga matang. Angkat.
- Masukkan bumbu ke dalam sayur rebus bersama garam dan kaldu bubuk, aduk rata. Jika sudah sedap, angkat.
Advertisement
4. Resep Sayur Sop Kacang Merah
Bahan-Bahan
- 500 gram kacang merah
- 2 batang wortel
- 2 batang daun bawang
- 2 batang seledri
- 1 buah tomat
- 1 buah kentang
Bumbu yang Dihaluskan
- 6 siung bawang putih
- 1 ruas jahe
- 1/4 bagian pala
- garam dan merica secukupnya
Cara Membuat
1. Cuci bersih kacang, rebus hingga empuk.
3. Masukkan bumbu halus, irisan kentang, dan wortel ke dalam rebusan kacang merah. Masak hingga kacang empuk.
4. Masukkan irisan daun bawang dan tomat. Aduk sebentar. Sajikan.
5. Resep Sayur Sop Kembang Tahu
Bahan:
- 2 lembar kembang tahu
- 1 buah wortel
- 2 lembar kubis
- 2 tangkai jamur kuping
- 5 butir bakso
- 5 buah kacang kapri
- 5 butir telur putuh
- 2 batang seledri
- segenggam bihun
Bumbu:
- 2 siung bawang putih
- 2 siung bawang merah
- 1 sdm roombutter (optional)
- garam, gula, lada bubuk dan pala bubuk secukupnya
Cara Membuat
- Rendam kembang tahu dengan air hangat hingga lunak, potong-potong dan buat simpul.
- Kupas dan potong-potong sayur dan bahan lainnya. Rebus air hingga mendidih dan masukkan sayuran. Tunggu hingga lumayan empuk.
- Masukkan kembang tahu, bakso, bihun dan telur puyuh.
- Iris tipis bawang putih dan bawang merah. Tumis hingga harum, masukkan roombutter, lada dan pala bubuk, tumis hingga harum. Angkat.
- Masukkan ke dalam rebusan sayur, masak hingga harum. Tes rasa, jika sudah sedap, angkat.
Selamat mencoba!